А вот я нашёл сайт по накачиванию мышц http://slabakoff.net/     Вот например как накачать спину. Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Увеличивает все мышцы середины спины

Ты пыхтишь в спортзале уже не первый год, а результат все тот же — кожа да кости. Может быть, ты все-таки неправильно питаешься? 

Грудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудиной (нижняя часть). Верхняя часть прикрепляется к ключице. Вдоль линии, проходящей посередине тела, она присоединяется к грудине и к хрящам некоторых рёбер.

В организме человека насчитывается примерно 300-330 парных поперечнополосатых мышц, которые в совокупности со скелетом образуют опорно-двигательный аппарат. Скелетная мышца состоит из множества мышечных волокон, расположенных параллельно друг другу. Эти многоядерные волокна порой достигают нескольких сантиметров в длину. В каждом мышечном волокне содержится большое количество упорядоченно расположенных миофибрилл, образованных специфическими белками, главными из которых являются актин и миозин.

Диета... для набора веса

Слыша слово "диета", мы сразу думаем о снижении веса. Ведь это насущная проблема для большинства людей. Однако, диеты бывают разными. Например, такие, которые прописывают больным после операций. Но сейчас хочется поговорить не о грустном. Будем говорить о спортивной диете для набора веса.

Подтягивание, вроде бы, простое упражнение. Однако, большинство людей начинает учиться подтягиваться лишь в школе. Причём, в первом классе подтягиваться получается далеко не у всех. Почему так? Как быстро научиться подтягиваться?

вот ссылка для скачивания книги про мышцы, http://letitbit.net/download/0454.09bfb1852d1fab4f9029faf45/idealne_mshc_gr.rar.html

Многие люди не имеют возможности вести здоровый образ жизни. Ритм жизни в современных городах вынуждает нас быть малоподвижными. В такой обстановке человек спустя небольшое время начинает чувствовать недомогание и замечает негативные изменения в своём организме.